Nincs Lehetetlen – amikor újra megtanulsz magadra is gondolni.
„Majd ha lefeküdtek a gyerekek.”
„Majd ha mindenki más rendben van.”
„Majd ha lesz rá időm, pénzem, erőm…”
És a „majd”-ból gyakran soha nem lesz „most”.
Mert mindig van valaki, akinek segítség kell.
Mert mindig van valami, ami fontosabbnak tűnik.
És közben te eltűnsz a saját életed hátterében.
„De hát én vagyok a felnőtt…”
Sokan úgy gondoljuk, hogy amíg mi tartjuk kézben a dolgokat, addig nincs helye a pihenésnek.
Hiszen a gyerekeink számítanak ránk. A háztartás is működik valahogy. A munkát is el kell végezni. És ha van egy kis pluszidő, akkor inkább másoknak segítünk.
Mert azt tanultuk, hogy aki másokat előtérbe helyez, az jó ember.
És azt is, hogy aki magára figyel, az önző.
De ez egy hamis egyenlet.
Az, hogy figyelsz magadra, nem önzőség – hanem felelősség.
A saját jólléted felelőssége.
Mert egy kifacsart szivacs már nem tud vizet adni.
És egy kimerült szülő sem tud biztonságot, türelmet, szeretetet adni úgy, ahogy szeretne.
„De akkor mikor? Hogyan? És mi van a bűntudattal?”
Tegyük tisztába ezt az egészet.
Az, hogy szükséged van feltöltődésre, nem gyengeség.
Az, hogy vágysz egy csésze csendes teára, egy kis nyugalomra, egy órára egyedül, nem luxus.
Hanem alapvető emberi igény.
És tudod mi az érdekes?
A bűntudat nem akkor múlik el, ha teljesen elhanyagolod magad.
Hanem akkor, amikor elkezdesz jó példát mutatni a gyerekeidnek arról, hogyan kell saját magunkat is szeretettel kezelni.
👣 5 apró lépés, amivel elkezdhetsz magadra is figyelni – bűntudat nélkül
1. Ne kifelé indulj – hanem befelé nézz
Ne azt kérdezd: „Mit engednek meg a körülmények?”, hanem:
„Mire van most szükségem?”
Egy kis nyugalomra? Mozgásra? Egy ölelésre? Egy mondatra, ami rólad szól?
Nem kell rögtön megváltani a világot. Csak hallani a saját belső hangod.
2. Tervezz magaddal is – ne csak másokkal
A naptáradban biztosan ott van az úszás, a logopédia, a szülői értekezlet…
De ott vagy-e benne TE?
Egy séta? Egy óra csend? Egy kávé a barátnőddel? Egy estéd, amit nem mosogatással zársz?
Írd be, mint fix időpontot. Ne lemondható eseményként – mint prioritást.
3. Vond be a környezeted – ne vállald túl magad egyedül
Nem vagy kevesebb attól, ha segítséget kérsz.
A „szuperhős-üzemmód” lehet, hogy jól néz ki kívülről, de belül szép lassan elemészt.
Kérd meg a nagyit, a barátot, a szomszédot, az osztálytársat – hogy 20 percet kapj magadra.
Nem azért, mert gyenge vagy – hanem mert ember vagy.
4. A „kicsi is számít” elv – ne várj a tökéletes alkalomra
Nem kell wellness-hétvége ahhoz, hogy levegőt kapj.
Lehet, hogy egy 10 perces séta is elég.
Vagy 3 perc nyugalom a fürdőben.
Egy zeneszám, amit csak magadnak indítasz el.
Egy este, amikor nem csinálsz semmit – és ez így van jól.
5. Beszélj róla a gyerekeidnek – taníts példával
Mondd ki:
„Most anya/apa töltődik egy kicsit.”
„Most nekem is szükségem van pihenésre, ahogy neked is.”
„Most egy kicsit olvasok, hogy utána újra tudjak figyelni rád.”
Ez nem elutasítás – hanem tanítás.
Így tanulják meg ők is, hogy a saját szükségleteik fontosak.
És azt is, hogy a szeretet nem egyenlő a teljes önfeladással.
💡 Emlékeztesd magad: Te is számítasz
A figyelem nem fogy el attól, hogy magadnak is adsz belőle.
A szeretet nem kevesebb, ha magadra is fordítasz belőle.
Az idő nem vész el, ha részben téged szolgál.
Ez nem önzés. Ez önmegőrzés.
És nincs lelkifurdalás – mert ezzel nem csak magadnak adsz, hanem mindenkinek körülötted is.
✍️ Próbáld ki ezt ma:
Kérdés magadhoz:
→ Mire lenne most a legnagyobb szükségem, ami rólam szól?
Apró lépés:
→ Milyen 10 perces dolgot tehetek ma magamért, ami nem másnak, csak nekem szól?
Új mondat a napodhoz:
→ „Azzal, hogy magamra is figyelek, a szeretteimet is jobban tudom szeretni.”
Nincs Lehetetlen – ha újra magadra is tudsz nézni szeretettel.
Ha úgy érzed, hogy jól jönne egy kis támogatás az úton, fordulj hozzánk bizalommal.
Személyre szabott önismereti konzultációkkal, gyakorlati eszközökkel és együttérző figyelemmel segítünk abban, hogy megerősítsd önmagad – kívül-belül.
👉 Lépj velünk kapcsolatba még ma, és tedd meg az első lépést egy magabiztosabb, kiegyensúlyozottabb önmagad felé!